一、引起動機

教師提問：「生活中有哪些事件對你來說構成壓力？大家的壓力源一樣嗎？」

二、發展活動

(一)壓力體驗活動

1.教師事先準備好許多生活中的小物件，例如：背包、帽子、書本、圍巾、小盒子、書本等小物件( 或是直接以書本替代)，將於課堂中使用。

2.教師邀請一位學童到臺前擔任當事者A。其他的學童則回想他人最常叮嚀自己的話或要求，然後走到A 面前把相同的話說一次，並放一個物件( 老師預先準備的物品或是放上一本課本) 在A 同學身上。一次一位同學和A 互動，一直進行到A 同學無法承載負荷時停止。

三、總結活動

(一)活動結束前，教師引導學童分享：

1.你最喜歡哪一樣體驗活動？為什麼？

2.抒壓的活動有時間或地點的限制嗎？如果你選擇的抒壓活動無法進行時，你有什麼替代的方法？