111學年度 信義國中 巫佳錫教師
| 教科書版本 | 自編 | 領域科目 | 健康與體育-體育 |
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| 備課日期 | 2023-01-16 14:05:00 | 備課地點 | 會議室 |
| 授課日期 | 2023-01-16 15:00:00 | 授課地點 | 體育館 |
| 議課日期 | 2023-01-16 15:55:00 | 議課地點 | 會議室 |
| 學生人數 | 8 | 公開程度 | 僅校內公開 |
| 授課年級 | 9年級 | 授課班級 | 體育班-游泳 |
| 教學時間(分鐘) | 45 | 教學策略/型式 | 探究實作教學 |
游泳除了於水中的訓練外，陸上的重量訓練亦是增強身體各部位肌群的重要訓練方法。可藉由重量訓練提升游泳成績表現。
1.負重肩推：伸肩的動作在游泳項目中，可幫助學生有效延伸拉長身體，增加每次划手的長度，進而提高前進距離。
2. 伏地挺身：訓練方式簡單且無需多餘器材，可增強學生胸肌和肱三頭肌，運用於推水前進時的肌耐力和瞬發力。
3.引體向上：此動作可鍛鍊到游泳動作中所有動作階段的肌肉。