引起動機

一、介紹跳繩運動的起源與由來。

二、介紹跳繩的材質與構造。

三、介紹跳繩的特性，並說明動作技術學習與練習的注意事項。

跳繩基本功：左搖右晃

一、講解跳繩的起源

二、講解單人迴旋跳的動作要領，並示範。

三、講解三人長繩迴旋跳的動作要領，並示範。

四、講解三人一組的短繩跳法，並示範，搖繩者利用搖繩的時候體會擺動繩子的節拍。

五、了解如何進出繩，逐漸的體會出跳躍的時機。

跳繩基本功：環繞地球

一、將半迴旋的搖繩動作加以改變，手搖繩的動作改為做畫圓動作。

跳繩基本功：穿越時光隧道

一、教師說明做穿越動作時，必須依順著繩子著地的方向穿越。

二、教師說明移動步伐朝正前方快速穿越通過繩子。

三、教師說明剛開始搖繩速度應放慢，以免穿越通過者被繩絆倒。